武当秘功（三）

学

天下武功

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武当功 悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

九、太极球功法

太极球功法是一种克敌制胜的绝技。其练习方法如下：首先准备若干个木球，重量分别为十斤、五斤等不等。练习者以马步站立，双手捧起木球，运用太极拳的劲法，使球在手中上下转动，从下往上，从左往右进行练习。练习时动作要缓慢，身体保持稳定，不可摇晃，运用丹田之气，力量由脚底升起，通过腰部传递。

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木球的重量以练习者能够一口气转动二百次为标准。随着功夫的增进，逐渐更换更重一级的木球进行练习。之后，可以将木球改为石球、铁球，直到能够轻松转动百余斤的铁球如同弹丸一般，此功法才算练成。练成此功后，双掌不仅力量无穷，而且手感柔软如胶，对方力量再大，一旦被粘住，极少能够逃脱。十、绵掌功法绵掌功法是武当派的绝技，其练习方法从不外传。学习绵掌功夫必须先练习武当洗髓功，这是一种大周天气功。待大周天能够自如运转之后，方可练习绵掌。练习时选择一处空旷之地，砌一道二砖厚的泥墙，高约五尺，长一丈有余。练习者在墙前练完洗髓功后，双掌按在墙上，运气以掌发力击打泥墙。初时泥墙纹丝不动，渐渐地墙上会出现裂缝（此时可将墙补平再练），直到一掌能够将墙倾覆。

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随后，在墙上覆盖十余张绵纸，按照前面的方法继续练习。直到一掌能够摧毁墙壁而绵纸不破不损，便可以逐渐加厚绵纸。初时双掌同时练习，继而单掌轮流练习，或只练单掌。此功练成之后，威力极大，但练习难度极高，非几十年苦功不可达成。（静功部分）十一、小循环功法小循环功法是武当派的传统功法。练习者需早晚两次，在空旷之处面南而立，宽衣松带，全身放松。双脚分开略比肩宽，头部端正，身体挺直，虚灵顶劲，心境宁静，神志安定。双目平视前方，两膝微微弯曲，双臂自然弯曲于胸前，双掌十指相对，掌心正对丹田。

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调整呼吸，意守丹田，缓慢呼吸，保持松静自然的状态，调心入静，仿佛在丹田处能听到自己的呼吸声，以一念除去万念。随后开始入功。先运气于丹田，以意念引导气息，由丹田入睾丸（女性为会阴部）。提睾丸引气至会阴部，转至长强穴，通命门穴，转神阙穴，再由神阙穴下至丹田，如此完成一个循环。初时以意念运气，渐渐地气息流畅不绝，直至如有热流在体内运行，方可称为成功。此功为炼精化气、炼气化神、炼神还虚的强精内壮之功法。十二、一字混元桩功法一字混元桩功法的练习方法是：面南而立，头部端正，身体挺直，全身放松，口微闭，舌抵上腭，心境宁静，神志安定，毫光内敛。初时脚尖并拢，然后以脚跟为轴，脚尖分别向外撇成一字形；再以脚尖为轴，脚跟向外撇成一字形；最后以脚跟为轴，再转脚尖向外撇成一字形。此时双脚掌向左右成一直线，相距约两个脚掌的宽度，双脚微微弯曲，成蛤蟆式。

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桩式站定之后，缓慢呼吸，意守丹田。双手向前轻轻上举至胸前，如同抱婴孩一般，两肩松垂，双掌向内成阴阳掌式，十指相对，相距约三寸，神气内敛，头部向上顶起，提肛收腹，沉肩松胯，气息贯通丹田。以意念引导气息入拇指，使两个拇指意气相通。接着，采用逆呼吸法，即吸气时小腹内收，将气息存于胸喉之间；呼气时小腹隆起。鼻吸鼻呼，呼吸柔细深长，有绵绵不绝之感。吸气时，意守无名指尖，意念随气息由无名指入体（男性为左手无名指，女性为右手无名指）。然后，将气息收至喉间，缓缓呼出，意念引导一部分气息纳入丹田；一部分气息由喉间顺着手臂入掌中指尖溢出（男性为右手，女性为左手）。上述方法练成之后，进一步转入胎息阶段。久而久之，口鼻呼吸俱停，腹中仿佛有物存在一般。此是炼气炼神还虚之功法。

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